na mase

Tak własnie trenuje na mase i Jem Białko :) to moge brac Białko a o innej porze HmB?

Rozumiem, że to ma być dieta na masę? Sporo tłuszczu załadowane. Takie ilości tłuszczu to chyba stosuje się, gdy już naprawdę nie da się ruszczyć z wagą. Ogólnie wszystko wygląda w porządku.

Na parę dni, ponieważ redukcję mam zaplanowane do końca miesiąca. Potem od 6.02 będę wchodził na masę. A chcę tą dietę wypróbować, żeby na przyszłą redukcję polecieć nią od początku jeśli mi przypasuje. I wymyśliłem sobie to tak Post by leciał od 23:00 do 17:00 W trakcie postu około godz 10-11(w pracy) kawa z cynamonem, potem druga kawa o 16 [...]

Czyli najlepiej jak bym zostawił teraz deke zostawił ja na masę a odkupił Mastera krótkiego?

Bogdan, jak tam po tym treningu efekty ? Czy moze zarzuciłeś go :P Ostatnio zaczałem robić wolne powtórzenia, po przeczytaniu weidera, ale 10 sek. to chyba przesada, 5sek. na powtórzenie gdzieś, cały czas napinając mięśnie systemem FBW. O wiele lepiej się czuję po treningu.Po dużych ciężarach, czułem się wykończony i tyle. Tutaj po treningu czuję [...]

http://www.******/dieta-na-mase-4.html warte uwagi i przeczytania :)

Nie prawda ze podczas biegania gubi sie miesnie ja chodze na silownie 3x w tygodniu trening na mase dieta tez. W kosza mam treningi 3-4x tydzien tam sie duzo biega a masa caly czas mi idzie i obwody takze. Dzieki bieganiu i brzuszkom mozna ładnie miesnie podkreslic lepiej widac tylko przynajmniej w moim wypadku :)

Czy w ogóle trening na masę na czczo ma sens? Nie ma.

Plan 4 dniowy na mase oczywiscie musisz miec diete bo bez niej ani rusz Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie [...]

BCAA - aminokwasy rozgałęzione działające antykatabolicznie, czyli ochronnie dla mieśni, stosowane najczęściej w diecie redukcyjnej, żeby jak najmniej mieśni stracic. Jesli juz koniecznie cos na mase to tak jak pisał TomQ, kreatyna, i oczywiście odpowiednia dieta (z dodatnim bilansem kalorycznym)

Chodzi mi w jakim wieku prześliście z treningu ogołno rozwojowego na trening typowy np. na masę,rzeźbę lub siłę. A dokładniej kiedy zaczeliście trening na poważnie ( z małymi ciężami) bo mam 15 lat i zastanawiam się czy kontynuować chodzenie na siłownie w tym wieku.

[...] spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku i skrety z kijem - po 1 serii na max po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo przetrenujesz albo się [...]

ładnie:) masz soga na mase

www.kulturystyka.pl/atlas Tam znajdziesz pełno ćwiczeń na każdą grupe mięśni. Są tam ćwiczenia i z hantlami i ze sztangą. A to że masz akurat sześcio kilowe to to znaczy ze trzeba zwiększyć liczbe powtórzeń. A jak chcesz ćwiczyć na mase albo na siłe to se sprzętu dokup. Bo z sześcio kilowymi to ciężko będzie.

Panie expert to zalezy od pobudzania odpowiedznich rodzajow wlokien miesniowych ale to pewnie wiesz wiec sam potrafisz sobie odpowiedziec. co do cwiczen to napisal -2 razy 4 na kazdy miesien (1 tr na mase 4cw bic I 4cw tri,nast dzien to samo tylko rzezba lub na odwrot ) Zmieniony przez - czesioPL w dniu 2015-03-28 14:08:17

[...] ale to pewnie wiesz wiec sam potrafisz sobie odpowiedziec. Niestety nie wiem, bylbym wdzieczny za wytlumaczenie. co do cwiczen to napisal -2 razy 4 na kazdy miesien (1 tr na mase 4cw bic I 4cw tri,nast dzien to samo tylko rzezba lub na odwrot ) Chodzi o to, ze - biorac pod uwage to co napisal autor tematu w pierwszej swojej wypowiedzi - sens [...]

ile masz lat ? jaki staż ? cwiczysz na mase na rzezbe? jakie masz razstawienie dni w planie? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

no nie wiem te bialko 1,5kg jakoś tak do 100zł bym chciał, myślałem np o syngexie, syntrax shake. wiem wlasnie ze ponoc z ta glutamina są baśni, z bcaa ze na mase nie bardzo. dlatego jestem w kropce a bez dobrej regeneracji nie pociagne do konca na tym cyklu to wiem napewno.

Ok jeśli wyjdzie że boldek ubił estro to wtedy doprowadzić do ładu i odstawić go? 3000 kcal będzie dobrze dziennie? Na gapę nie chce dokładać środków tym bardziej nic z czegoś mocnego, polecisz coś na przyszłość jakiś środek na masę? Tylko nie metka

'nie cwiczylem trzy miechy teraz chce odrazu jechac na mase i nie marnowac czasu czy dobrze robie jesli nie uzasadnij :P:P:P' -źle robisz, powinienes zrobic trenig wprowadzajacy by przyzwyczaic organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry [...]